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痩せる置き換え!コンブチャクレンズの効果的な飲み方はコレ

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コンブチャクレンズ

ダイエット効果の高いコンブチャクレンズですが、その飲み方に特に決まりはありません。

色々な取り入れ方があるのがメリットなのですが、それゆえに上手くダイエットできずに失敗している方も多いんですよね。

せっかくのコンブチャクレンズ、どうせなら効率良く痩せられる飲み方を最初に頭に入れておきましょう!

今回は、ダイエット効果のある飲み方や、腹持ちがアップする美味しい飲み方をまとめてご紹介していきます。

「ちゃんと結果を出したいけど、無理をするのは嫌!」という方、是非読んでみて下さいね。

コンブチャクレンズをどういう風に飲むとダイエットできるの?

コンブチャクレンズのおすすめの飲み方は、ズバリ置き換えダイエットです。ダイエットの基本は適度な運動と食事制限ですが、特に毎日のカロリーコントロールは体重に直結します。

コンブチャクレンズもただ飲むだけではなく、食事の代わりとして飲むようにしましょう。また、今は本当に様々な置き換えダイエットの方法がありますが、特定のものに食事を置き換えることは一歩間違えれば栄養不足に繋がります。

その点コンブチャクレンズは野菜の栄養がしっかり入っているので、健康的に痩せることができますよ。それでは、コンブチャクレンズの1食置き換えだと1カ月で何キロ痩せるのか、実際に計算していきましょう。

1カ月1食置き換えは2.5kg以上の減量が可能

成人女性の1日のエネルギー必要量は、平均2000~2050kcalと言われています。よって、1食分のカロリーは単純計算で666~683kcal。

1食をコンブチャクレンズ(46.8kcal)に置き換えると、1日当たり約619~636kcal減らせることになります。これを1カ月続けると減らせるカロリーは合計18,570~19,080kcal。

体脂肪を1kg減らすには、7,200kcal消費する必要があるので、結果的に約2.58~2.65kg減らせることになります。1カ月で平均2.6kg痩せられたら、ワンシーズン続けるとかなりのダイエット効果が見込めそうですよね。

季節が変わるころには、選べるお洋服もかなり変わってくるかもしれませんよ♪

最も効果的なのは夕食置き換え

メリット

  • 高カロリー食が多いのでダイエット効果が高い

デメリット

  • 人によっては予定に左右されることが多い
  • 置き換えダイエット初心者の方は体に負担が掛かる恐れがある

コンブチャクレンズは基本的にどの食事と置き換えても良いのですが、高いダイエット効果が得られるのは夕食の置き換えです。

夕食は比較的高カロリー食になりやすい上に、食事後の活動時間が日中より少ない傾向にあります。そのため、最も効率的にカロリーカットができます。

また脂肪をため込む働きを持つBMAL1(肥満遺伝子)は夜に活発になる性質があります。夜遅くに夕食をとりがちな方は、特に夕食置き換えをおすすめします。

しかしその分体への負担も大きいので、心配な方は朝の置き換えから始めてみて下さい。

負担が少なく初心者の方にもおすすめの朝食置き換え

メリット

  • 初めての方でも取り組みやすい
  • 予定に左右されず置き換えダイエットしやすい
  • デトックス効果が得られる

デメリット

デメリット

  • ダイエット効果は緩やか

比較的低カロリーになりがちな朝食は、カットしてもそれ程体に負担が掛からないので、ダイエット初心者の方におすすめです。

しかしその分ダイエット効果は緩やかなので、しっかり体重を落としたい方は、慣れたら夕食置き換えにシフトすると良いでしょう。

人にとって、午前中は排泄の時間と考えられています。この時間に食事を摂らないとエネルギーを排泄の方に回せるため、デトックス効果も得やすくなります。

昼食置き換えは難しい?

メリット

  • カロリーを大幅カットできる

デメリット

  • 活動時間中の食事抜きでスタミナ切れになる場合も
  • 外出先での置き換えがしにくい
  • 夕飯までの時間に間食してしまう恐れも

昼食は朝食に比べて高カロリーである場合が多いため、当然朝食よりはダイエット効果が高いです。

しかし1日の内で最も体を動かすお昼に食事を摂らないと、エネルギー不足で疲れてしまったりすぐにお腹が空いてしまいます。

その結果夕方頃にお菓子をつまんでしまう…という、ダイエットにありがちな失敗を起こしてしまいます。特に会社で仕事をしている方だと、職場でダイエットドリンクを飲むのは難しいですよね。

置き換えしにくい上にデメリットの方が多いので、個人的にはあまりおすすめしません。

ダイエットに効果的な飲み方

置き換えダイエットでは、食事の置き換えとして満足感が得られるものであるかという点も気になってくると思います。いくら効果があっても、飲んだ後からすぐお腹が空くようではダイエットになりませんよね。

残念ながら、コンブチャクレンズも原液のままやただ水で割っただけでは十分な満足感は得られません。そこで、コンブチャクレンズの口コミや個人的な感想から腹持ちの良さを感じられた3つの飲み方をご紹介します。

炭酸割り 46.8kcal

コンブチャクレンズの炭酸割り

一番のおすすめは炭酸割りです。水割りよりも断然満足感があり、朝の置き換えくらいだったら難なくこなせます。

すっきりとした甘さのマンゴージュースになって、起き抜けにも美味しく飲めますよ。炭酸水にはカロリーがないので、最も効率的にダイエットが行える点も魅力ですね。

・1カ月でのダイエット効果…約2.58~2.65kg減

豆乳割り 99kcal(3倍希釈の場合)

コンブチャクレンズの豆乳割り

人気の飲み方でもある豆乳割り。マンゴー味は少々薄れますが、まろやかなフルーツ豆乳という感じで美味しいです。炭酸割りと同様、腹持ちも十分あります。

・1カ月でのダイエット効果…約2.4kg減

ヨーグルト割り 105kcal(3倍量の場合)

コンブチャクレンズのヨーグルト割り

想像がつくと思いますが、一番腹持ちが良いのはヨーグルト割りです。豆乳と同じくマンゴー味は薄れてしまいますが、マンゴーの甘酸っぱさが加わってこちらも美味しいです。

ある程度満腹感もあるので、置き換えダイエットの腹持ちが不安な方におすすめです。

・1カ月でのダイエット効果…約2.3~2.4kg減

関連記事『コンブチャクレンズで便秘が解消できる理由

コンブチャクレンズの置き換えまとめ

以上、コンブチャクレンズでのダイエット方法とおすすめの飲み方をご紹介しました。

最も効果的なのは夕食置き換えですが、その時々で別の時間帯に置き換えしても良いので、無理のないよう続けてみて下さい。

コンブチャクレンズはどんなもので割っても美味しいので、カロリーに気を付けて色々試してみるのも良いですね☆

また本格的な運動でなくても良いので、ダイエット前より多めに歩いたり階段を使ったり、ちょっと意識して体を動かす習慣をつけてみて下さい。

1カ月後、2カ月後…だんだんとキレイになれると思います!(^^)/

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